Вы находитесь здесь: Главная > Без рубрики > Боремся с своей сонливостью — реальность и мифы

Боремся с своей сонливостью — реальность и мифы

В наше время людям совершенно не хватает отдыха, не зря мы с такой периодичностью интересуемся, как можно пройти сонливость. Какие методы на самом деле дают возможность выгнать сон и как не отключиться прямо на работе?  

Качественная кродукция компании Тианде в Москве с доставкой — подобрать заказать нужный вам товар вы можете на сайте  http://www.tiande1.ru/\»>http://www.tiande1.ru/.

В наше время людям совершенно не хватает отдыха, не зря мы с такой периодичностью интересуемся, как можно пройти сонливость. Какие методы на самом деле дают возможность выгнать сон и как не отключиться прямо на работе?

Миф 1. Непродолжительный дневной сон сделает исключительно в меньшей степени, а в ночное время сразу после него вовсе будет непросто заснуть
факт. Очень маленький отдых может помочь разогнать дремоту и вернет вас в обычный активный режим.

Люди достаточно регулярно боятся, что в случае если прилягут поспать на протяжении дня, то проспят пару часов , а также наверно будут сразу после пробуждения чувствовать себя совершенно разбитыми. В реальности поспать полезно, но только недолго. По рузельтатам исследований, 10 минут сна хватит, чтобы ощутить прилив сил: участники экспериментов, которые проводились в организации North Shore Sleep Medicine, показывали хорошие результаты при тестированиях.

Время, в которое вы решите поспать, также важно. Если вы отдыхаете очень уж длительное время , а также очень уж поздно во втором полугодии дня, сбивается ваш суточный ритм. Именно поэтому спать на протяжении дня можно, но до 20 минут. Тогда вы проснетесь в быстрой фазе сна и не будете чувствовать переутомления.
 
миф 2. В случае если на протяжении дня выпить кофе, то после обеда будет непросто заснуть
факт. Чашка кофе может помочь пережить наиболее сложные дневные часы. Но только чашка!

О кофеине заявляют немало плохого, но Лиза Шивс, представитель Американской академии медицины сна, постоянно сообщает пациентам, что в умеренном использовании кофе нет совершенно ничего страшного. Даже люди, которые спят достаточно, достаточно регулярно чувствуют усталость в послеобеденные часы, так как это нормальный спад суточного ритма.

Все реагируют на кофеин по-разному. Наверно, выпив полчашки кофе сразу после обеда, вы тяжело засыпаете после обеда. В случае если ощущаете, что плохо спите ночами, всего навсего завяжите с вечерним и послеобеденным кофе.

Так же как в варианте с дневным сном, в использовании кофеина основное — это чувство меры. Если вы переборщите, то попадете в замкнутый круг: в ночное время не можете заснуть, так как выпили кофе, а на протяжении дня пьете кофе, так как всю ночь ворочались в кровати. Специалисты во многом единогласно советуют пить кофе до 14: 00, а совсем не сразу после.
Читайте: Уснуть за 60 секунд: современная система резвого засыпания
миф 3. Шоколадный батончик или же баночка газировки может помочь взбодриться
факт. Сахар обеспечит временный прилив сил, за который сразу после этого нужно будет рассчитываться большей усталостью.

После обеда автоматы с газировками и батончиками притягивают людей, как магниты. Уставшие, утомленные работой тела настойчиво требуют от нас больше бензина! А ученые приходят к парадоксальным выводам.

Если людям , которые страдают от недосыпания, предложить самим подобрать пищу, то они предпочтут скушать непропорционально немало сладкого и жирного. Организм просит еды с достаточно высоким гликемическим индексом, так как она гарантирует огромной выброс энергии.

Похожее по теме поста, советем посмотреть:

  • Автомобили станут умными На днях представители правительства USA и ученые огласили о разработке самодействующих измерителей, которые станут предопределять положение шоферов. Наверное открытие призвано спасти […]
  • Ясли негативно влияют на развитие и здоровье ребенка. Почти все родители искренне веруют, что раньше погружение малыша в неизвестную среду несомненно поможет ему быстрее приспособиться к непрерывно меняющимся условиям жизни. Но британский […]
  • Занятия спортом хорошо поднимают настроение Умственную и психологическую усталость отлично компенсировать физической. Ежели перегрузки совершить каждодневной повадкой, то разрешено застраховать себя никак не лишь от пониженного […]
  • Россиянин формирует автомобильную империю Российский бизнесмен Владимир Антонов решил приобрести ... английского автопроизводителя. Речь, правда, идет о покупке небольшой частной компании Bowler, специализирующаяся на […]
  • Ученые уже выяснили, как контролировать гены Американские эксперты из Института Северной Каролины (North Carolina State University) перед управлением врача Алекса Дейтерса (Alex Deiters) провели изучение, итоги которого опубликованы […]
  • Украинцы смогут себе оформить загранпаспорт с помощью Интернета Для этого необходимо зарегистрироваться на сайте Межрегионального центра выдачи паспортных документов и передать все необходимые данные для онлайн оформления […]
  • Домашние скрабы для красоты вашей кожи Обыкновенные рецепты скрабов для тела.   Скраб подсобляет сделать кожу мягенькой и ровненькой, напряженно очищая и избавляя от ороговевших частиц. Скраб просто изготовить без помощи […]
  • Делаем рабочие будни более приятными Ваша жизнь перевоплотился в скрытный цикл из сна и работы, и иногда вам кажется, будто вы вертитесь, как белка в колесе? Этак живет большая часть людей на планете, но наверное никак не […]
  • Как держать уровень холестерина в крови под контролем Холестерин – не вредоносное, а принципиальное для организма вещество. Трудности появляются при его излишке, когда он оседает на стенах артерий, сужая сосуды. Докторы издавна […]
  • В Иране создали новый суперкомпьютер Иран присоединился к клубу государств, способных творить суперкомпьютеры. Сейчас в Тегеране прошла демонстрация 2-ух первых суперкомпьютеров, сделанных учёными столичного института \"Амир […]
  • КХЛ. Все результаты матчей дня Сегодня в КХЛ состоялось семь поединков. Югра - Барыс 2:3 ОТ (0:0, 2:0, 0:2, 0:1) Атлант - Ак Барс 3:4 (0:0, 3:2, 0:2) Витязь - Металлург Мг 3:1 (1:0, 1:1, 1:0) Локомотив - Автомобилист […]
  • Самые депрессивные професcии Американские ученые составили рейтинг самых депрессивных профессий. Предварительно они проанализировали данные национального опроса, в котором поучаствовало 60 тысяч граждан в возрасте […]
  • В Бельгии осудили мужчину, который украл сигарету прямо изо рта прохожего Бельгийский суд приговорил 24-летнего жителя города Льежа к десятимесячному тюремному заключению за кражу сигареты изо рта прохожего.Согласно материалам дела, обвиняемый прогуливался по […]
  • Корпорация Mitsubishi выпускает новую микролитражку — Delica D:2 Mitsubishi Motors заявляет о начале продаж 10 марта на территории Стране восходящего солнца новейшей модели под заглавием Delica D:2. Посреди основных плюсов фирма именует высшую […]
  • На Пасху ешьте не более трех блюд Для здорового человека пост - вещь полезная (врачи советуют раз в 10 дней устраивать разгрузочные дни. Однако даже полностью здоровым людям, которые строго постились, возвращаться к […]
  • Как избавиться от дневной сонливости? Или как мне не уснуть. Расстройство режим сна может привести к нарушению всего ритма жизнедеятельности человека. Почти у каждого бывают дни, когда он чувствует сонливость. Но для некоторых людей, чрезмерная […]
  • Новая модель от Seat Интернет-сайт Seatfansclub опубликовал 1-ое изображение новейшей модели Seat – малогабаритного городского кара, построенного на базе малолитражки Volkswagen up!. По предварительной […]
  • Сегодня, 6 апреля, на Земле началась сильная магнитная буря. Как докладывает РИА Новости со гиперссылкой на данные центра мониторинга космической погоды Государственного управления океанических и погодных изучений USA (NOAA), индекс геомагнитных […]
  • Конституционный Суд отремонтирует себе \»Мерседес\» по цене одного \»Ланоса\» Государственные учреждения и предприятия с 10 по 13 мая заключили соглашения на услуги по техобслуживанию автомобилей и приобретение запчастей на 3,73 миллиона гривен.Об этом сообщается в […]
  • Питания долгожителей Человеку генетически гарантированы 150 лет http://noni-joy.ru/4172-soxranyaem-molodost-bezdele-vino-i-chesnok/\">жизни, а отечественный эпоха нешуточно полноте. Срок сует зависит ото […]

Оставить комментарий