Вы находитесь здесь: Главная > Без рубрики > Лучшая гимнастика от серьезной депрессии

Лучшая гимнастика от серьезной депрессии

Для того что-бы чувствовать себя прекрасно, достаточно запомнить пару упражнений.

В период депрессии просто необходимо быть в движении и уметь совершенно отдохнуть. Уничтожить депрессии и поддерживать собственное тело в тонусе могут помочь простые упражнения, которые необходимо делать в утренние часы сразу после сна.  

Для вашего загородного дома — заказать стильнуюж деревяную лесницу вы можете в компании http://elitklassik.com/lestnicu-na-tetivah.php\»>Элит-Классик. Лучшее качество по низкой цене. 

Для того что-бы чувствовать себя прекрасно, достаточно запомнить пару упражнений.  В период депрессии просто необходимо быть в движении и уметь совершенно отдохнуть. Уничтожить депрессии и поддерживать собственное тело в тонусе могут помочь простые упражнения, которые необходимо делать в утренние часы сразу после сна.

Глубоко вдохните и поднимите руки перед собой до уровня груди. И руки могут быть развернуты вверх, пальцы – направлены один к другому. Практически в самом конце вдоха руки разверните вниз и опускайте руки резкими движениями на выдохе, как бы толкая руки вниз. Опускайте руки до уровня бедер с каждым выдохом. Повторите 3 раза. Это упражнение очистит дыхание.

Возбуждение легочных клеток. На вдохе очень легко постукивайте кончиками пальцев по грудной клетке, двигаясь снизу вверх – до ключиц. Вздохните, задержите дыхание и трите грудную клетку ладонями: сперва от середины груди к внешним сторонам, сразу после этого от середины груди до нижнего края ребер. Повторите это упражнение семь раз.

Выпрямите спину, плечи расслабьте. Глубоко вздохните и сделайте пару круговых движений головой в одну сторону, выдохните. На следующем вдохе повторите движения головой в другую сторону, выдохните.

Опустите прямые руки вдоль тела, а кисти соберите в кулак. В тоже время с постепенным вдохом поднимите прямые руки над головой. Вдохните, задержите дыхание и сделайте 3 маха до уровня плеч. После этого оперативно выдохните через широко открытый рот, разжимая кулаки. Повторите 3 раза.

Исходное положение то же. В тоже время с постепенным вдохом поднимите прямые руки до уровня плеч, разведя их в стороны и открывая грудную клетку. Вдохните, задержите дыхание и сделайте пять махов, сводя и разводя руки. На последнем движении оставьте руки перед грудью и оперативно выдохните, разжимая кулаки. Повторите 3 раза.

Сядьте в кресло. Уложите левую ступню на правое колено, обхватите ее правой рукой и делайте круговые движения в одну сторону, сразу после этого в другую. Поменяйте ногу и повторите. Проделайте это упражнение 4 раза.

На полу, немножко раскиньте руки и ножки. Глубоко вдохните, закройте глазки. Задержите дыхание, выдохните. Повторите 3 раза.
Перейти на Главную страничку

Похожее по теме поста, советем посмотреть:

Оставить комментарий