Вы находитесь здесь: Главная > Без рубрики > Осенняя хандра: почему появляется и что с ней делать?

Осенняя хандра: почему появляется и что с ней делать?

Каждый раз удивляюсь, насколько сложно перестроиться с тепла на холод, каждый раз думаю, как быстро наступила осень и опять полгода плохая погода. Каждый раз осень приходит неожиданно, каждый раз я не готова.

Осень, конечно же, прекрасна, она полна урожаем, разноцветными пейзажами, теплым пледом, вкусным кофе и слегка тоскливым настроением. Мне кажется эта грусть подходит осени, и ей можно простить этот эмоциональным спад. Но давайте выясним, что такое осенняя хандра, и что с ней делать?

1. Что такое осенняя хандра, и как ее отличить от депрессии?

Хандра – мрачное, тоскливое настроение, томительная скука, немного усталости, иногда и раздражительность. Но в скуке есть нечто важное, в ней есть энергия, в отличие от ее, так сказать, соседки, апатии.

Апатия – отсутствие внешних эмоциональных проявлений, это равнодушие и хроническая усталость. В состоянии апатии нет сил на яркие эмоции: ни положительные, ни отрицательные. И это уже тревожный знак.

Если апатия будет продолжаться более двух недель, то она запросто может перейти в депрессию. А это уже не шутки.

Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедонія), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. Ей свойственно полное отсутствие сил вообще на что-нибудь.

Депрессия — это очень серьезно, она определяется психиатром при должной психодиагностике, а лечение происходит на двух уровнях: фармакологическом и психотерапевтическом.

Если вам просто грустно, холодно и это все вас раздражает, у вас постоянная смена настроений, могут быть головные боли, и вообще хочется отдохнуть, то у вас осенняя хандра, с вами все в порядке.

osen-fon2. Причины осенней хандры?

Я выделяю три важные причины, через которые мы испытываем хандру.

1. Перепад температуры

Перепад температуры дает нагрузку на организм не только в физиологическом плане, но и психологическом. В наших широтах сезонные перепады температуры — обычное дело, поэтому вполне закономерно, что в такие периоды у нас нестабильное эмоциональное состояние. Больше всего мы испытываем стресс весной и осенью, в это время перепады обычно самые сильные. Поэтому осенняя хандра это типично, нужно просто понять, что с ней делать.

2. Завершении цикла года

Осень — пора урожаев, период подведения итогов, и конечно, отдыха или смены деятельности. Именно такие ассоциации у нас вызывает осень, именно так жили наши предки. Но сейчас наша деятельность для многих людей приобрела иной направленности, и мы отдыхаем летом, а осенью беремся за новые проекты. Осень сейчас стала началом годового цикла. И это вызывает когнитивный диссонанс у нас, потому что природа осталась прежней. С преобразованием видов деятельности, осень как приходила, так и приходит. И напоминает нам, что пора собирать урожай и подводить итоги, а мы к этому не готовы, и она нас застает врасплох. И, конечно же, мы скучаем, это естественно в такой ситуации.

3. Осень напоминает нам о смерти

Еще осень очень метафорична, она напоминает нам старость, и здесь действуют те же законы. Чем меньше было смысла в нашей жизни, чем меньше мы самореалізувались, тем сильнее и острее мы будем ощущать кризис выхода на пенсию. Осень — это ежегодная старость для каждого. А чем ближе старость, тем ближе смерть. Экзистенциальный страх смерти воплощается в осени, и каждый год мы его проживаем.

4. Что делать с осенней хандрой?

xkve4hfmjvaj1. Принять тот факт, что хандрить осенью это нормально. Мы уже определили факторы, с которыми связана хандра, и знаем, что это абсолютно естественное состояние в такое время года.

2. Не воспринимать хандру как своего врага, то есть не начинать с ней бороться. Потому что борясь с хандрой, вы боритесь со своим эмоциональным состоянием, с собой. А с собой нужно дружить, заботиться, а не бороться. Когда вы боретесь с чувствами, они остаются с вами дольше и дольше, пока вы их не проживете. И получается замкнутый круг, чем больше вы пытаетесь избавиться от чувств, тем дольше они остаются с вами.

3. Принять тот факт, что вы можете испытывать весь спектр чувств, который связан с хандрой, это и усталость, и раздраженность, и апатичность, и беспричинный грусть.
Чтобы легче переносить осеннюю хандру нужно научиться определять свои чувства, понимать что они хотят нам сказать, принимать их и отпускать дальше.

4. Определите, что это за чувство, назовите их. Прислушайтесь к себе и почувствуйте свое тело, на что похожи эмоции, каким чувством это может быть?

5. Поскольку хандра часть нас, и она пришла к нам не просто так в гости, а что-то сказать важное, нужно понять, что именно она в себе несет.
Ваши чувства хотят сказать вам что-то важное, поэтому не нужно от них убегать и быстро избавляться — от себя не убежишь, поэтому будьте смелыми и пойдите на риск, узнайте о себе немного больше, осенняя хандра отличное начало для этого.

Если мысленно сделать это сложно, напишите письмо.

1) Письмо вашего чувства к вам, пусть оно расскажет, зачем пришла, что хочет вам рассказать.
2) Ваше письмо к чувству, в котором вы можете поделиться, что вас беспокоит, когда вы находитесь в том или ином состоянии.

Так можно переписываться с чувствами и другими тревожными ситуациями.
И помните, письмо написано – письмо доставлено.

6. Теперь вы знаете, что это за чувство, и что они с собой несут, и заметьте, теперь они не кажутся проблемой. Это просто часть вас, вот такая грустная часть, но так тоже бывает. Это и есть опыт проживания своих чувств, как видите – ничего секретного и сложного.

Все начинается с того, что вы замечаете какое-то состояние, потом определяете его, называете, даете себе побыть в этом чувстве, принимаете и отпускаете, то есть идете дальше по своим делам.

24095549Але как отпустить чувства? Когда мы начинаем жить более осознанно и принимаем решение проживать свои чувства, то лучше начинать с маленьких ритуалов.
Просто взять и отпустить чувства, сказав “ну ок, я чувствую гнев” — не выйдет, гнев очень сильное чувство. Для таких случаев нужно как-то выразить это чувство любым социально приемлемым способом, который вам нравится. Можете нарисовать, спеть, станцевать, можно помыть пол или заварить себе чай.

Я считаю, что творческий момент выражения своих чувств не остается рамок привычного искусства, рисования, пения, танцев — это как-то банально. Настоящее творчество в повседневной жизни, в том, как вы завариваете себе чай утром или варите кофе, как вы едете в общественном транспорте, в вашей работе, ужина, мытье посуды, в всем.

Вся наша жизнь — это творчество, каждый новый шаг, каждое действие наполнены творчеством, просто мы не замечаем этого.

Похожее по теме поста, советем посмотреть:

  • Как уберечь свои зубы Сейчас кариес считается одной из самых распространенных заболеваний в мире. Хотя наверное заболевание и не совсем опасно для всеобщего состояния самочувствия человека, однако его […]
  • Утки разведение в домашних условиях Птенцы уток требуют к для себя наиболее внимательного и скрупулезного ухода. Условия их содержания, несомненно же, различаются от тех же характеристик, используемых для разведения как бы […]
  • Качество питьевой воды 70% человеческого организма состоит из воды. Это и есть причина №1, по какой причине питьевая вода настолько важнейшую роль в многих процессах жизни. Для того что-бы с гордостью говорить, […]
  • Отличие коктейльного платья от вечернего 1-ое, чем как бы различается коктейльное платье от вечернего, - длина. Само-собой разумеется, коктейльное имеет длину до середины колена (очень - до середины икры), а вечернее - до пола, а […]
  • Харьков — интересные факты \"Харьков – самый хороший Город для жизни \". Доказано, что Харьков в 2010 г. Являлся определен как самый хороший Город на Украине. Для определения лучшего города был выбран параметр […]
  • Вода на даче Здесь как в известной многим пословице – необходимо все семь раз отмерить, иначе говоря предварительно высчитать какое число воды Вам потребуется для обычного проживания на даче всей […]
  • Як захистити будинок від злодіїв Як повідомляє FBI, більше 1. 5 Млн крадіжок практично кожен рік відбувається в Америці. Грабіжників цікавлять готівкові гроші, дорогі прикраси, електроніка та ін цінності. Для багатьох […]
  • Як знайти хороших будівельників Ви бажаєте побудувати власний будинок чудово? Ваш майбутній приміщення стовідсотково залежить від будівельників! Факти кажуть: "Будь будівельників ви виберете, такою і отримаєте дім". На […]
  • Механизм и процесс алкогольного опьянения Нет в организме человека ни 1-го органа, который бы не разрушался алкоголем. Однако самые мощные перемены и в самую первую черед наступают в людском мозге. Конкретно там этот отрава […]
  • Стать настоящим охотником Охота  – это есть одно из самых захватывающих обликов развлечений. Но замерзнуть истинным охотником не например элементарно. Это лишь только, видится, собственно что довольно […]
  • ПАВИЛЬНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА  В наше бурное  время каждая дама пользуется  разными кремами, и масками, делает мейкап. Однако к огорчению не все так сказать знают как верно ударять за кожей лица, чтоб […]
  • Что такое женский вибратор Дамские вибраторы — девайсы из серии необязательных, но абсолютно нужных для молодых женщин, которые желают чем какого-либо другого признать себя и свое труп, варьировать сексапильную […]
  • Заменители сахара реально грозят вам лишним весом Искусственного происхождения заменители сахара обширно употребляются при производстве этак именуемых диетических товаров, которые призваны подсоблять человеку сохраниться […]
  • Психология отношений. Не играйте чувствами 1 из самых популярных проблем в отношениях – наверное безответные ощущения: практически постоянно один привязан и «обожает» сильней, 2-ой – не в такой мере. Таковая разница в чувствах […]
  • Лучший чай для сохранения красоты и молодости Каких лишь удивительных свойств отнюдь не, вообщем то, приписывают чаю! Чай от стресса и завышенного холестерина, чай для похудения и напротив отечности… Идеально очевидно одно. Это […]
  • Нож в подарок Дорогой прекрасно оформленный ножик может как бы случаться как бы хорошим подарком фактически для любого мужчины, ежели конечно кропотливо его подогнуть. Все знают то, что считается, […]
  • Надо ли избавляться от крыс, типичных грызунов  У неких людей есть одно упоминание же об этих наших близких соседях вызывает дрожь и ощущение отвращения. Помимо, как мы привыкли говорить, того, что живущие по соседству с человеком […]
  • Психологический настрой на свидание Почти все дамы идут на 1-ое рандеву, как на собеседование по вопросу принятия мужика (мужа) в собственную жизнь, в следствие этого в его процессе и появляется большое количество […]
  • Начнем спорт сейчас! Для тех же, кто  реально собрался наконец-то пить чай и глядеть телек с вкусняшками,  нужно остановится. Давайте  мы начнем как раз заниматься спортом.  Для тех же, […]
  • Как вам свой плохой день можно реально превратить в хороший Могут быть дни, когда все идет не совсем так, настроение никакого и кажется, что уже совершенно ничего не поправить. Но это не совсем так! В случае если постараться, то возможно даже самый […]

Комментарии закрыты.