Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье и Медицина > Правила для здорового сердца

Правила для здорового сердца

Среди всех причин смертности   на 1 месте – заболевании сердца. Практически ежегодно от сердечно-сосудистых болезней умирают 1,5 млн жителей Украины. Страшно поразмыслить, но это каждая вторая смерть. В странах Европы такого типа данные в существенной степени меньше, но и у них из- за данных заболеваний погибает немало людей. Есть несколько факторов, которые вам не под силу поправить, среди них: генетическая склонность и экология. По этой причине Feelgood сделал список основных правил, которые могут помочь вам сберечь здоровье сердца на много времени. 

Выучть быстро и легко английский язык вам поможет http://smile-school.kiev.ua/razgovornyj-anglijskij/\»>школа английского Smile school — контакты ее смотрите на сайте http://smile-school.kiev.ua.

Среди всех причин смертности   на 1 месте – заболевании сердца. Практически ежегодно от сердечно-сосудистых болезней умирают 1,5 млн жителей Украины. Страшно поразмыслить, но это каждая вторая смерть. В странах Европы такого типа данные в существенной степени меньше, но и у них из- за данных заболеваний погибает немало людей. Есть несколько факторов, которые вам не под силу поправить, среди них: генетическая склонность и экология. По этой причине Feelgood сделал список основных правил, которые могут помочь вам сберечь здоровье сердца на много времени.
 
Правило 1. Сократите употребление сыра
одним из главных источников возникновения насыщенных жиров в нашем организме считаются сырные товары. К большому сожалению, регулярное употребление сыра плохо отразится на вашем здоровье, в случае если только вы не едите сырные товары с низким содержанием жиров. Так как в наше время люди чаще стали посещать рестораны, где в большей части из яств есть сырные товары, конечно возросло и потребление. Даже несмотря на тот факт, что сыр является источником огромного кол-ва протеина и кальция, следует не допустить данный продукт из собственного рациона или же уменьшить до минимума. Так вы не рискуете увеличить показатель холестерина в вашей крови.
 
Правило 2. Питайтесь домашней едой своего приготовления
чтобы не питаться в ресторанчиках и кафе , а также приобретать готовую пищу из супермаркета, намного лучше готовить пищу дома. Это даст вам возможность держать под контролем, что попадает к вам в тарелку. Так вы будете уверены, что ваш порцион состоит но из наиболее полезных и свежих еды. В добавок, пытайтесь избегать магазинных салатов. Они далеко не во всех случаях готовятся из овощей, и, зачастую, неприятный аромат пропавших продуктов маскируют под майонезными соусами своего приготовления. Такого типа соусы – самая настоящая отрава для организма человека, там есть в наличии достаточно много насыщенных жиров и они достаточно калорийны.

Правило 3. Не надо злоупотреблять алкогольными напитками
не нужно совершенно отказываться от алкогольных напитков, для того что-бы уменьшить опасность получения сердечных болезней. Люди, которые не злоупотребляют алкогольными напитками, в существенной степени реже мучаются сердечно-сосудистыми болезнями. Без вреда для здоровья, допустимое число употребляемого алкогольных напитков возможно оценить в один бокал для девушек и в 2 бокала для мужиков в день. В добавок, следите за количеством употребляемого кофе, так и кофеин считается стимулятором центральной нервной системы и сильно нагружает ваше сердце.
 
Правило 4. Не пренебрегайте физическими нагрузками
предотвратить появление сердечно-сосудистых болезней может помочь режим двигательной активности. Самым лучшим видами нагрузки что-бы укрепления сердца считаются кардио- тренировки, интервальные тренировки и активные небольшие физические нагрузки. Отличным методом проверки вашего физического состояния считаются активные упражнения. После их выполнения при помощи секундомера и пульса подсчитайте за какое число времени ваше сердце возвратится в спокойное состояние. Чем больше времени уйдет на восстановление пульса, тем больше риска заболеть сердечно-сосудистыми болезнями.

Правило 5. Сократите употребление красного мяса
красное мясо наносит вред нашей сердечно-сосудистой новом проекте. К этому мнению пришли американские исследователи, которые выявили, что постоянное употребление красного мяса повышает риск появления сердечных болезней. Карнитин, который находится в большом количестве в красном мясе, утолщает стенки сосудов и приводит к развитию атеросклероза. Но немножко красного мяса требуется нашему организму что-бы обрести нужную норму железа и белка. Но употреблять красное мясо можно не более 2-3 пару раз в неделю и выбирать идет не жирные обломки.

Необходимо чем быстрее начать заботиться о своем сердце и сосудах, для того что-бы сберечь их здоровья на достаточно длительное время. Но не забывайте, что начать вести здоровый образ жизни ни в коем случае не поздно. Приложите самое много усилий и ваше сердце прослужит вам верой и правдой долгие года!

Похожее по теме поста, советем посмотреть:

  • Что реально полезно знать о вкусном меде Пчелиный мед всегда встречается двух главных видов - это цветочный и падевый. Цветочный мед - это продукт из нектара цветков растений. Перевоплощение нектара в мед это непростой […]
  • Простые секреты индийских красавиц Вспомните смуглые лица кинозвезд индийского кино, их же сияющие глаза, чистую всю кожу и роскошные густые волосы. В действительности такая \"натуральная\" великолепие стоит огромного […]
  • Рецепты полезных супов  Без супа уже не обходится ни один настоящий обед, в особенности ?в прохладное время года. ?Мы собрали вам ?самые вкусные, горячие и необыкновенные рецепты первых блюд! Будем […]
  • В Чехии разрешили кокаин, марихуану и грибы В Чехии с 1 января вступает в силу закон, разрешающий гражданам страны иметь при себе до 15 граммов марихуаны, до четырех таблеток экстази, до двух граммов амфетамина, полтора грамма […]
  • Уже изобрели препарат против старения Спецы ВУЗа геронтологии Государственной АМН Украины и Санкт-Петербургского ВУЗа биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН более 15 лет изучают пептидные вещества эпифиза, которые оказались […]
  • Запахи, снижающие аппетит Эксперты по питанию из Йельского университета супруги Дэвид и Кэтрин Кац предлагают совершенно новую диету, которую они называют ароматной. Смысл большинства диет сводится к тому, […]
  • Стиралки оказывается опасны для здоровья У почти всех из нас при упоминании стирки либо, как мы выражаемся, стиральной машинки как бы появляются ассоциации с чистотой и стерильностью. Само-собой разумеется, по сути, как мы […]
  • Насколько же полезна соль?  Ответы на этот вопросец достаточно противоречивы. Все знают то, что кто-то утверждает, что соль – это белоснежная погибель. Несомненно, стоит упомянуть то, что согласно иной […]
  • Лечение простуды за один день: согреваемся и потеем Ежели вы замерзли, то сперва нужно согреться. И замерзшие ноги отлично также согреет жгучая ванночка с горчицей - то, который мы просто называем также «попарить ноги». И в […]
  • Имбирный чай для похудения – десять рецептов Полезные все свойства имбирного чая очень безграничны - тут и благотворное воздействие на организм в целом, и лечение простудных болезней, и сражение с отечностью, и очищение кишечника, и […]
  • Как же компенсировать недостаток сна Чтобы ваш сон был спокойный и безопасный - услуги охраны вы можете заказать на сайте http://www.kaskad-av.ru/ . Однако что же все-таки делать, в случае если сон нормальной длительности - […]
  • 19 простых советов, как похудеть можно без диет Не надо   ждать от процесса похудения  сильного и мучительных ограничений. Легко похудеть и без диет. Элементарно нужно исполнять легкие правила похуденияМногие из […]
  • Еда для хорошего повышения вашего иммунитета Частые простуды, и сонливость, и недостаток энергии и появление папиллом , а также герпеса заявляют о важности увеличить иммунная система. Для того что-бы справиться с данной задачей, […]
  • Это очень полезное домашнее варенье Попробуй как бы сварить варенье с грейпфрута. И так звучит особенно, а около него кушать кусок преимуществ: сварить его стильно на хоть какое пора возраст, оно содействует очищению […]
  • Пять вопросов о чае для похудения Сейчас в  каждой аптеке можно отыскать чаи к похудения в и всякий вкус и добро. И так истинно ли такие чаи помогают биться из излишним весом?Отвечает ждать мед наук, […]
  • Что же нужно знать о рыбе Ежели ты хотя раз в недельку будешь потреблять рыбу, ты окажешь  огромную услугу собственному сердцу. И  рыба приносит пользу не только лишь сердечку.Вообщем рыба завсегда также […]
  • Как сохранить вам здоровье своих глаз Мужчины постоянно восхищались самой красотой женских глаз, и воспевая их в стихах, превознося в песнях. И так который влюбленный мужчина не гласил собственной даме комплименты до […]
  • Стать здоровым возможно за 1 минуту Некоторые люди думают, что что-бы дойти до хорошего здоровья, требуется много времени. Но в реальности это совершенно не таким образом. Есть много здоровых привычек, которые делается за 60 […]
  • Ученые уже утверждают, что газировка не опасна Столь пользующийся популярностью напиток как газ-вода за время собственного существования успел уже обрасти множеством удивительных мифов и заблуждений. Некие из них полностью абсурдны, […]
  • Біологічний вік: як визначити? Вже давно доведено , що іноді хронологічний вік зовсім не відповідає вашому біологічному . Вам може бути 30 , а відчуваєте ви себе на всі 50 . Або навпаки , вже перестрибнули 40- річний […]

Оставить комментарий